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为什么要吃梨?

发布日期:2022-07-28 10:11浏览次数:

梨是完美的健康零食,既能满足您对甜食的喜爱,又能与咸味小吃和餐食相得益彰。这些多汁的水果富含抗氧化剂、维生素和矿物质,可以滋养你的身体。梨含有支持健康消化的纤维,以及不会使血糖水平升高的天然   糖。 本月,我们与USA Pears的朋友合作,在我们的 Farmboxes 中提供新鲜的 Bosc、Red Anjou 和 Green Anjou 梨。美国梨生长在俄勒冈州和华盛顿州,有多种不同的口味和质地。在本月的食谱中,我们将向您展示使用新鲜梨和一些主要香料制作美味健康的零食是多么容易。 

美味且对您有益的零食替代品对于您的健康之旅至关重要。我们建议在厨房里使用健康的食物,这样你就可以吃你熟悉的食物,但以更健康的方式。例如,如果你喜欢吃米饭,试着用花椰菜饭代替白米饭。您将获得这种蔬菜提供的所有维生素、矿物质和益处,同时看起来与您习惯的大米一模一样。
与其选择赤褐色土豆,不如尝试在你的饮食中添加更多的红薯。它们对身体同样舒适、充实,甚至更健康。另一个例子是薯条——一种零食主食。我们并不是要您停止吃薯片,我们只是想鼓励您尝试一种更健康的替代品,例如五香梨薯片!它们是烘烤而不是油炸,使它们成为传统薯片的更健康替代品。在聚会期间、举办比赛日或看电影时供应这些薯片。让我们来看看吃这种甜水果的一些好处。

填充纤维
梨是所有水果中纤维含量最高的水果之一。一个中等大小的梨可以提供令人印象深刻的每日推荐摄入量的 21%。纤维是消化系统和肠道健康所必需的营养素,因为它可以滋养“好细菌”。您之前可能听说过您应该在饮食中加入更多的纤维。富含纤维的饮食通常比不含纤维的饮食更健康。富含纤维的饮食可以帮助您保持健康的体重。而且由于梨含有益生元纤维,它们对肠道健康有益。它还可以帮助降低患糖尿病、心脏病和某些类型癌症的风险。

支持强大的免疫系统
维生素 C 是保持免疫系统强大的最重要营养素之一。免疫系统是您身体的天然防御系统,保护您的身体免受细菌、病毒和其他外来入侵者的侵害。一个中等大小的梨可提供每日推荐摄入量的 8% 的维生素 C,也称为“抗氧化维生素”。这种维生素对正常的新陈代谢、组织修复、适当的免疫功能和预防传染病至关重要,所以吃起来吧!当您拥有强大的免疫系统时,您患感冒和其他感染的可能性就会降低。这一点现在比以往任何时候都特别重要。将营养丰富的梨等健康食品与定期的体育活动和大量的水搭配使用,您将有助于保持身体最强大的自然防线。

 

 

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